Four-Running: Der gesunde Laufstil

Four-Running in Freiburg

Erlernen Sie einen gesunden Laufstil bei Dr. Frieder W. Krehl und optimieren Sie so Ihr Training

Joggen und Laufen gehören zu den beliebtesten und effektivsten Sportarten, mit denen Sie Ihre körperliche Fitness steigern und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können. Lauftraining ist überall und ohne spezielles Equipment möglich. Wichtig für die Effektivität und um Schmerzen sowie Verletzungen vorzubeugen ist jedoch der richtige Laufstil. In unserer orthopädischen Privatpraxis in Freiburg lehren wir Ihnen im Rahmen unseres speziell entwickelten Konzepts Four-Running, wie Sie Ihren Laufstil verbessern und Ihr Training auf diese Weise maximieren können.

Warum Joggen und Laufen?

Regelmäßiges Lauftraining bietet Ihnen eine Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen und kann Ihren gesamten Körper positiv beeinflussen:

  • Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit
    Jogging stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System. Zudem senkt es das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle.
  • Gewichtsmanagement
    Kontinuierliches Lauftraining erhöht Ihren grundsätzlichen Kalorienverbrauch. Daher hilft es Ihnen dabei, ein gesundes Gewicht zu halten oder abzunehmen.
  • Muskuläre Stärkung
    Indem Sie regelmäßig joggen gehen, bauen sie Ihre Bein- sowie Rumpfmuskulatur auf und kräftigen sie. Generell verbessern Sie auch Ihre Muskelkraft und -ausdauer.
  • Erhöhung der Knochendichte
    Da das Laufen nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihre Knochen beansprucht, fördern Sie zudem Ihre Knochengesundheit. Das kann einen Beitrag dazu leisten, Osteoporose vorzubeugen.
  • Verbesserte Lungenkapazität
    Des Weiteren trainieren Sie beim Laufen auch Ihre Atemmuskulatur. Das steigert die Sauerstoffaufnahme und -nutzung in Ihrem Körper.
  • Förderung der Gelenkgesundheit
    Beim Lauftraining unterstützen Sie Ihre Gelenkfunktion und -beweglichkeit. Das hilft dabei, Gelenkproblemen vorzubeugen. Wichtig dafür ist jedoch die richtige Technik (s. u.)!
  • Stärkung des Immunsystems
    Wenn Sie regelmäßig joggen, erhöhen Sie Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Infektionen und Krankheiten.
  • Verbesserung der mentalen Gesundheit
    Laufen hilft dabei, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Zudem kann es die Stimmung verbessern.
  • Erhöhung der Ausdauer
    Ein weiterer Vorteil von regelmäßigem Lauftraining ist die Verbesserung Ihrer allgemeinen Ausdauer und Fitness.
  • Förderung der Schlafqualität
    Körperliche Aktivität macht müde. So hilft Ihnen Joggen dabei, Ihren Schlafrhythmus sowie Ihre Schlafqualität zu verbessern. Dies kann auch helfen, Schlafstörungen (wie Schlaflosigkeit) zu bekämpfen.
Darum ist der richtige Laufstil beim Joggen entscheidend

Sie sehen: Lauftraining hat sehr viele Vorteile für Ihre Gesundheit und Fitness!

Um von all diesen Nutzen zu profitieren und Verletzungen vorzubeugen, ist allerdings eines essenziell: der richtige Laufstil. Dieser reduziert die Belastung auf Ihre Gelenke und Muskeln, minimiert das Risiko von Überlastungsverletzungen und schützt vor chronischen Schmerzen. Zudem ermöglicht ein guter Laufstil eine effizientere Bewegung, wodurch Sie länger und schneller laufen können, ohne frühzeitig zu ermüden.

Der richtige Laufstil schont Ihre Gelenke, indem er Stöße dämpft und unnötige Belastungen vermeidet. Eine aufrechte und entspannte Körperhaltung fördert die Atmung und reduziert Muskelverspannungen.

Four-Running Freiburg
Four-Running Freiburg: Beschwerdefrei joggen und die Gesundheit verbessern

Langfristig gesehen können Sie mit dem richtigen Laufstil länger beschwerdefrei joggen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Daher lohnt es sich, auf eine gute Technik zu achten und mit professioneller Hilfe Ihren Laufstil zu optimieren. So können Sie die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile des Joggens in vollem Umfang genießen.

Wir helfen Ihnen mit unserem speziellen Bewegungskonzept Four-Running in unserer orthopädischen Privatpraxis in Freiburg dabei, Ihre natürliche Beinbewegung durch eine dynamische Armbewegung zu unterstützen. Das Ziel ist, Schmerzen zu vermeiden – oder bestehende Probleme zu lösen. Four-Running kann daher auch eine wichtige Unterstützung einer sportmedizinischen Therapie darstellen.

Four-Running Freiburg
Four-Running Freiburg: Erlernen Sie den Laufstil bei Dr. Frieder W. Krehl

Wenn Sie häufig Schmerzen während des Joggens oder danach haben, verstehen wir, dass dies den Spaß am Laufen reduziert. Der Four-Running-Laufstil kann Ihnen die Freude jedoch wieder zurückbringen.

Bei diesem Laufstil unterstützen alle vier Extremitäten die Laufbewegung: Die Arme schwingen gegenseitig zu der Bewegung der Beine und entlasten diese. Schwebephase und Schrittlänge nehmen leicht zu. Dadurch wird die Schrittfrequenz bei gleicher Laufgeschwindigkeit etwas reduziert.

Die Folge: Mit Four-Running laufen Sie effektiver und ausdauernder, da Sie alle vier Gliedmaßen in Ihre Laufbewegung integrieren. Spannungen werden durch den Ausgleich der Kräfte gelöst. Dadurch vermeiden Sie Belastungsschäden an Fuß, Knie, Hüfte und Wirbelsäule.

Four-Running eignet sich für gleichermaßen für Schmerzpatientinnen und Schmerzpatienten sowie für gesunde Läuferinnen und Läufer.

Four-Running Video deutsch

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